do środek

[...] i jeśli osiągnę tą wartość przed marcem 2016 to z tym dniem rozpocznę redukcję bez znaczenia, czy złapię 1 czy 10kg mięśni (realne to w ogóle?) :) Nie istotne czy będzie to środek lata, jesieni czy zimy. Nie mam celu ustawionego na datę. Mój cel to wyglądać bardzo dobrze przez następnych xx lat, więc bez ciśnienia jak szybko to osiągnę :) A [...]

- Jak pan doszedł do takiej formy pływackiej? - Trenuję od dziecka. Wypływaliśmy z ojcem na środek jeziora i potem wracałem wpław. - A co było najtrudniejsze w pana przygotowaniach? - No na początku jak mnie tatuś wrzucał do jeziora, to miałem problem z wydostaniem się z worka... Tak mi się te gumy skojarzyły :-D

[...] niż kupowac wymyślne suple i niedojadac. - i IMO na kreatyne za wcześnie dla ciebie, spokojnie jeszcze duuużo kilogramów możesz pobudowac bez niej, ale wiem, że w twoim wieku chce sie wszystko szybko a suple traktuje się jako magiczny środek BTW- j/w za*****ta chata, zazdroszcze :-D Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-07-02 11:41:02

[...] progresować. wiosło półsztangą - ostatnia seria ciężko, 2 razy musiałem na 2-3s odłożyć sztangę, ale czułem znakomicie pracę pleców. To ćwiczenie znakomicie działa na górny środek pleców, sprawia, że "grubieją" w tym miejscu. Odwrotne rozpiętki - starałem się wyizolować tylne aktony barków, ale na dzisiejszym treningu coś nie mogłem ich mocno [...]

Ale ja mam przesunięty środek ciężkości do tyłu :-) Mam wadę postawy - trudno mi wysunąć w przód żebra poniżej mostka. :-(

[...] mnie rano nie boli. Zazwyczaj rano boli mnie kręgosłup bez względu na to czy jadłem wiśnie czy nie :-) Był czas, że kilkutygodniowe spanie na podłodze wyeliminowało mi ból kręgosłupa, teraz rozglądam się za nowym materacem i widzę, że jego twardość dobiera się do wagi śpiącego, może to będzie jakiś złoty środek między komfortem, a efektem :-)

[...] 2x 20x ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 1. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki - progresja - zakres 16-8x do załamania ruchu. 16x 12x 10x 8x 2. ćwiczenie na środek pleców, sztanga krótka trzymana ręka w rękę i unoszenie wysoko nad głowę wzdłuż tułowia. ciężar 25-30kg 12x 4 serie 3. wiosłowanie ze sztangą trzymana nachwytem lub [...]

dokladnie tak jak piszesz ciezar stricte biorac pod uwage ilosc kilogramow na sztandze, to tylko jeden z elementow treningu i bardziej srodek do osiagniecia celu, niz cel sam w sobie, 4 sekundy fazy negatywnej sprawia, ze Twoj miesien czuje sie mocno zaskoczony, jezlei do tej pory nie trenowales tego typu sposobem by wywolac efekt hipertrofii mamy [...]

[...] mimo wszystko. ALe zdecydowanie w tym tygodniu wyszło mi lepiej, bo po poprzednim czułam bicepsy za mocno %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg - noo... generalnie fajnie wchodziło w środek pleców III. Wyciskanie na maszynie na barki 10/8/8/12/15/18 (maszyna Hammer) 20kg/30kg/30kg/20kg/20kg/15kg - nie pamiętam teraz czy było na końcu 10kg czy 15kg, bo [...]

Teraz podczas rozbudowy masy spróbuj potrenować nogę raz w tyg by miała wcięcej czas na regeneracje. Na klatkę dwa treningi mam ciekawe jeden z nastawieniem do dół i środek, drugi na górne płaty. I trening 1. Rozpietki leząc na płaskiej 20/15/12 2. Wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 20/15/12/10/ ostatnia drop set 3 razy po 6 powtrz 3. [...]

[...] Brzuch (na wysokości pępka) : Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Klatka: Biceps (napięty) lewy: Biceps (napięty) prawy: Przedramię lewe: Przedramię prawe: Udo (środek)lewe: Udo (środek)prawe: Udo (góra)lewe: Udo (góra)prawe: Łydka lewa/prawa: 2) Opinie + ocena działania produktów: Kilka slow na temat każdego supla (lub [...]

[...] 6x70kg, 5x80kg) 3. wyciskanie hantli na skosie dodatnim (12x22kg, 10x27kg, 8x32kg) 4a. rozpiętki na skosie dodatnim 3x15 (9kg) 4b. wzniosy obciążenia do przodu stojąc na środek klatki 3x8+8 (5kg+2,5kg) 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc (8x30kg, 6x30kg) 6. uginanie ramion ze sztangą (12x25kg, 10x30kg, 8x35kg, 5x40kg) 7. uginanie ramion z [...]

[...] co może pozwolić na lepsze wyniki- to nie znaczy że jest kiepsko, po prostu może być lepiej i do tego przecież dążymy :) Powiem Ci, że mi się najlepiej MC robiło własnie boso- lepiej czuć kontakt z podłogą a akurat w MC jesteś w takiej pozycji, że do stóp daleko, bo nawet nie zabezpieczony ciężar poleci na boki a nie na środek przecież :P

[...] szło już gładko. Chyba moja głowa nie chce po prostu pozwolić na długie bieganie. Raczej z tym walczyć nie będę. Dokończę plan a potem zobaczę. W sumie dla mnie bieganie to środek dla pogłębienia deficytu, a nie cel sam w sobie. Dziś byłem na masażu tkanek głębokich. Bardzo udana wizyta, rozbite punkty bolesności (prawa strona nad pośladkami i [...]

[...] Wiek: 29 Staż: kilka lat Wzrost:178cm Waga ciała: 95kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):91 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45/43,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/54,5 Udo (góra)lewe/prawe: 61/61 Łydka lewa/prawa:39/39 2) Spis suplementacji Bialko & weglowodany: SAN 100% pure whey SAN Element 2x Interactive [...]

[...] 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Waga ciała: 80 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (środek)lewe/prawe: 59/60 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji Spalacz: ★ Dymatize - Dyma-Burn Extreme ★ Olimp - [...]

[...] Przedramię lewe/prawe:...............31/31………….30/30 Udo (środek)lewe/prawe:..............54,5/55……….54/54,5 Udo (góra)lewe/prawe:................63/64………….62/63 [...]

[...] jednostajne fazy eksc/konc, w dolnej fazie bez zatrzymania, za to w górnej w pełnym spięciu pośladków na 3 sekundy, nogi dość szeroko + maksymalnie staram się trzymać środek ciężkości na piętach, nie na palcach, stąd nogi wysuwam ciut bardziej do przodu - pięty poza linią kolan. 4s Unoszenie nóg na ławeczce rzymskiej na odwrót - świetne [...]

[...] dwa różne badania ? jeżeli coś jest warte uwagi z sarmów jak osta to spodziewaj się że nie będzie już suplementem diety, kwestia czasu jak koncerny położą na nia łapy bo jak pisałem jest w fazie badań a żeby została dopuszczona przez koncerny to ma trochę badan każdy środek przed sobą...poczynając od badan na zwierzętach na ludziach kończąc...

[...] parę lat jeździłem po delegacjach to różnie było z siłownia. Jestem od paru miesięcy w PL i wróciłem na siłownię, przykładam się do diety ale czuć już że przydałby się jakiś środek podobny do dawnego EPI i tu moje pytanie: przeglądam strony ale widzę że się wiele zmieniło, EPI Brawn już chyba nawet nie ma, z jakiej firmy jest warte uwagi EPI lub [...]